ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ | ਹੁਣ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੀਟਰ, ਬਲੋਅਰ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿਚ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਵੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਦੋਂ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 4.5 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਤਾਪਮਾਨ 10 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੀਤ ਲਹਿਰ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਵੇਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਿਮਾਲਿਆ ਅਤੇ ਲਾ ਨੀਨਾ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਦੀ ਲਪੇਟ ‘ਚ ਹੈ। ਲਾ ਨੀਨਾ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਮਹਾਸਾਗਰ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਤਹ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਾ ਨੀਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਮਹਾਸਾਗਰ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਸੰਬਰ 2022 ਤੋਂ ਫਰਵਰੀ 2023 ਤੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਵਧੇਗੀ।
ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਲਿਖੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ
ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਬੁਖ਼ਾਰ
ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਬਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਖੁਰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਗਠੀਆ-ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਠੀਆ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਲਓ।
ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ।
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ —ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੋ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਓ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਹੀਟ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਅਸਥਮਾ—ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਵਿੰਡਪਾਈਪ ‘ਚ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਦਿੱਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਰੋਂ ਤਾਂ ਨਿਕਲੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ।
ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ—ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ 2-3 ਪਰਤਾਂ ਪਾਓ।
ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
