ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ | ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਜਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੀ ਰੌਕੀਫੈਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਫਿਰਦੌਸ ਡਾਬਰ ਨਾਮਕ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ । ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੋਵੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ ਨਾਂ ਦਾ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ 4 ਸਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5% ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਹ ਸੁੰਗੜਨ 4 ਸਾਲ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
